Dobryludz nie panikioj.Mariusz jest 5 krotnym mistrzem swiata nie bez powodu.Juz nie raz pokazał na co go stać.Pudzian napewno wyjdzie z grupy,ale czy fister z niej wyjdzie to nie wiem(radze sobie troche poczytać o zawodnikach i zobaczyc do czego sa zdolni).to kto wyjdzie z gropy zalezy w dużym stopniu na jakie konkurencje trafią.To beda najlepsze [...]
najman będzie strasznie obolały na drugi dzień po walce:P panowie pudzian może mieć nawet te 56 w bicepsie czy ile tam ma to mu za wiele nie przeszkadzam :P prawie 20 lat ćwiczy karate z 10 lat boks :P sztuki walki nie są mu obce był przecież nawet wicemistrzem polski w karate:P czyli tak jak najman przyjmie na szczene bombe od pudziana i wytrzyma [...]
A mnie się wydaje, że Pudzian jednak nie ma już motywacji. Powiedzcie sami, czy po zdobyciu 5-u tytułów chciało by się Wam jeszcze coś udowadniać ? Zresztą Pudzian już myślami jest w ringu z Najmanem i dla niego przygoda ze strongman chyba się kończy. Co prawda to dopiero jeden dzień, ale tak słabego Pudziana to nie pamiętam od lat, żeby w dwóch [...]
OK, więc tutaj jest dieta, którą udało mi się do tej pory ułożyć... Dałem linki w nazwach produktów. Używam spalacz tłuszczu ClenBurexinII przed śniadaniem i treningiem - czy to dobry wybór? Śniadanie - * 150g jogurtu Onken Wholegrain * 1 szklanka płatków musli * 1 Szklanka mleka do tego kanapki z razowym/pełnoziarnistym chlebem, wędzonym [...]
[...] mitrotropin;) cwicze srednio 3 razy w tyglu bo tak pozwala wolny czas od pracy;) napisane jest ze bierze sie 3 na czczo i 3 po 6-8h..cwicze zazwyczaj o 11;)takze tak mysle czy nie brac mitro tak o 9 wraz z bcaa kiedy sie obudze..i na silowni najpierw silowy trening i po nim aeroby..wróce tak o 13 max i zjem obiad i tak max 15:30-16 wezme [...]
W tym coo mówisz jest sama prawda:D...zaczynam Ćwiczyć tym planem od dziś:) Tylko jeszcze kilka drobnych pytań;) Trening wykonywać 3x w tyg??... Ilość seri np 4s x powt?? czy może poprostu tak jak w przypadku stania na rękach....przez 5-10 min pompki włącznie z przerwami.
[...] racja.....bd trenował tym planem i od czasu do czasu ciężarami i bd oka:) Generalnie to pompki i stanie na rękach przy normalnym treningu na ciężarach robiłem zawsze xD i oczywiście przy treningu Tricks czy Martial Arts Tricks rozciąganie obowiązkowo co 2 dzień http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp tym planem:) jak rozumiem przeplatać [...]
[...] was ;) A ja slyszalem, ze tam jest rownina na wysokosci 2-3 tys metrow a ich tryb zycia to pokonywanie od dziecinstwa na nogach olbrzymich ilosci kilometrow. A po drugie, o czym my tu mowimy? O olimpijczykach, czy o tym ze jakis koles na forum pozalil sie, ze ma kiepska kondycje, cytuje "poce sie biegnac do autobusu". Jasne, ze na [...]
[...] ogóle nie mogłam stanąć na tej nodze "uciekało" tzn ja nie wiem jak to sie nazywa fachowo ale czułam coś takiego jakby mi sie odłączała kość udowa od piszczelowej czy coś w tym stylu poza tym boli w części przyśrodkowej i od wewnętrznej strony kolana a zakres ruchy na początku był bardzo mały tak 10 stopni teraz zwiększył sie tak do [...]
[...] się unikać tłustych posiłków itp :D Moja dyscyplina trochę się różni od kulturystyki więc nie bierzcie aż tak bardzo mocno do siebie tej diety w moim wypadku :) Nie wiem czy wiecie ale taki Pudzian który był mistrzem strongman sam mówił, że nigdy nie miał diety, wp*****lał to na co miał ochotę itp :D Nie będę tutaj podważał waszych tez bo [...]
[...] się unikać tłustych posiłków itp :D Moja dyscyplina trochę się różni od kulturystyki więc nie bierzcie aż tak bardzo mocno do siebie tej diety w moim wypadku :) Nie wiem czy wiecie ale taki Pudzian który był mistrzem strongman sam mówił, że nigdy nie miał diety, wp*****lał to na co miał ochotę itp :D Nie będę tutaj podważał waszych tez bo [...]
Od siebie dodam tylko żebyś nie stresował się za bardzo tymi makro - masz wszystko fajnie wyliczone, ale jak ci wyjdzie w dietce, że bardziej by pasowało danego dnia więcej tłuszczy, a mniej węgli, czy inny rozkład na posiłki to też będzie ok.
... nie wiem obliczylem ja z tego wzoru http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%EA_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%B1cych!-t240536.html pisalem wam ze sie na tym nie znam ale dowiedzialem sie tylko, ze mam zmienic kolegow i tyle nikt mi do tej pory nie powiedzial nic co by odpowiedzialo na moje pytania ;/ nie wiem czy przekracza czy nie przekracza [...]
kolejne moje pytanie odnosi się do ćwiczenia E2. Na poziomie 5 komentarz wygląda mniej więcej "tak samo ja na poziomie 4". Czy to oznacza że mam zacząć od 6 serii po 3 powtórzenia? Czy kontynuować progres? I jeszcze pytanie czy jest ktoś na poziomie 7? bo jestem ciekaw ile czasu zajmuje tam trening.
Pytanko czy jest różnica gdzie będę bił. W brzuch czy w dupę. Na ulotce pisze domięśniowo. Tu zawsze mówiło się że w brzuch. Szczerze mówiąc wolę tyłek To tak jeszcze tylko zapytam , ale wolisz kobiety a nie mezczyzn ? :-D W pozycji od tylu najwazniejsze jest, zeby byc z tylu :)
poza tym to co piszesz to sa ******ly widzisz moze klient ma cos z jadrami a nie powie.. bo sie wstydzi co ty na to? ciekawe czy bys sie przyznal gdybys mial cos z *****em a zreszta nie wiem na***** piszesz ze taki sobie wkret walnalem bo chcialem zobaczyc jak to dziala po 1. stara by mnie ubila jakbym chcial takie cos zrobic po 2. watpie czy [...]
[...] Co do metki na przyrost wagi jestem sklonny uwierzyc,sam znalem(niezyje)osobe ktorej to przepisano.Niz marla od koxu pragne dodac.Wszystko co napisalem w tym poscie nie jest bynajmniej spowodowane checia dyskusji w temacie "przepisal czy nie"a jedynie opinia wlasna o HD wynikajaca z analizy jego profilu i kilku odpowiedzi. pozdr. mars
To pytanie do wróżki. Nie wiem czy będziesz trzymał dietę, spał w nocy, czy balował i łoił gorzałke Masz dobry plan - to już wiele - teraz wszystko zależy od Ciebie.
Wlasnie sie tak zlozylo,ze mnie ostatnio brzuch boli... i nie wiem czy to po skonczeniu kreatyny,bo wlasnie jestem po cyklu- chociaz nic mi nie dal:( Na marginesie zasugerowalem sie jakim łosiem,ze 5g to lyzeczka od herbaty- G.ówno prawda! - 250g monohydratu meczylem przez 1,5 miecha - dajcie spokoj ! PEWNIE MI SIADLA TERAZ NERA ALBO CH.UJ WIE CO [...]
[...] występuje w postaci granulek, których kształt jest charakterystyczny dla poszczególnych roślin. Pod mikroskopem bez trudu można odróżnić skrobię ziemniaczaną od pszenicznej czy ryżowej. Pod wpływem enzymów skrobia ulega hydrolizie do dekstryn (mieszanina niskocząsteczkowych wielocukrów) a później maltozy (dwucukier) i w końcowym etapie do [...]
wsm 2009
